1Pourquoi reprendre progressivement ?
Après la naissance, le corps a besoin de récupérer.
L’utérus reprend peu à peu sa taille, les saignements diminuent, le périnée cicatrise et les muscles profonds se réadaptent.
Le sommeil est souvent fragmenté, ce qui rend la récupération plus lente.
Même si vous vous sentez capable de faire beaucoup, reprendre trop vite peut augmenter les douleurs, les saignements ou la sensation de pesanteur.
Reprendre les activités après l’accouchement ne se fait pas en suivant un calendrier strict, mais en écoutant le corps et les conseils médicaux.
2Les premiers jours : l’essentiel d’abord
1. Premier repère
Les premiers jours après l’accouchement ne sont pas faits pour reprendre toutes les tâches du quotidien.
2. Deuxième repère
Les priorités sont simples : récupérer, manger, boire, dormir dès que possible, nourrir le bébé et surveiller les signes d’alerte.
3. Troisième repère
Le ménage, les courses, les visites, les grands rangements et les efforts peuvent attendre ou être délégués.
3Ce que l’entourage peut faire
L’entourage peut aider à éviter une reprise trop rapide.
Il peut prendre en charge les courses, les repas, le ménage, les trajets, les aînés ou certaines démarches.
Il peut aussi rappeler que la mère n’a pas à prouver qu’elle va bien en faisant tout trop tôt.
Un soutien concret permet de reprendre les activités au bon rythme.
À retenir
La reprise des activités après l’accouchement doit être progressive et adaptée à votre accouchement, votre douleur, vos saignements et votre fatigue.
La marche douce peut souvent reprendre tôt, mais les charges lourdes, le sport intense et les efforts abdominaux doivent attendre.
Après une césarienne, la prudence est encore plus importante car le corps cicatrise aussi en profondeur.
Saignements qui augmentent, douleur, pesanteur, fuites ou grande fatigue sont des signes qu’il faut ralentir.
Demandez un avis avant de reprendre une activité qui vous inquiète ou si un symptôme apparaît.